肾是人体重要的器官之一，它的功能包括排泄代谢废物、调节电解质和血压等。而肾虚是现代疾病的常见症状之一，常见的表现有腰痛、头昏、神疲乏力等。要想预防和缓解肾虚，除了平时生活规律以外，适当的饮食也很重要。下面小编就为大家介绍五种常见的补肾食物，希望可以帮助到大家。
1. 黑豆：黑豆具有益气养血、健脾止泻、滋阴补肾的功效。黑豆中含有的大豆皂苷和黄酮类物质具有抗氧化、降低胆固醇等作用。可以把黑豆煮烂了吃，或是用水泡发后做成黑豆粥。
2. 青蛙肉：青蛙肉具有清热解毒、补肾虚、止痛等功效。青蛙肉中含有丰富的蛋白质、钾、镁等营养成分，可以促进新陈代谢，增加体力。可以用青蛙肉炖汤或做成青蛙肉糕。
3. 山楂：山楂具有健胃消食、降低血脂、保肝护肝、缓解神经衰弱等功效。山楂中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以促进肠道蠕动。可以用山楂来泡茶或做成山楂糕。
4. 黄芪：黄芪具有益气固表、补肾养血、提高机体免疫力等作用。黄芪中含有大量的多糖、氨基酸以及微量元素等，可以增强机体免疫力，抵抗疾病。可以用黄芪泡水或做成黄芪炖鸡。
5. 鸽蛋：鸽蛋具有补肾助阳、滋补强身、促进新陈代谢等功效。鸽蛋中含有丰富的蛋白质，可以帮助肌肉修复。可以把鸽蛋烤熟后食用或者用鸽蛋煮粥。