对于女性来说，补血是一件大事。如果你经常感觉疲惫，容易乏力、头晕目眩，就需要考虑你的血液状况了。那么，怎样才能够吃得健康，同时又给身体补充足够的营养呢？
以下是10种常见而且营养价值很高的补血食谱，大家可以每周食用2-3次。相信对于补血效果一定会很有帮助。
(1) 红枣：红枣是补血的食品之一。它是富含多种维生素、矿物质，同时还能够改善血液循环，增强免疫力。而且，红枣味甜可口，炖着吃也非常香。
(2) 红糖：红糖也是补血的一种不错的食品。红糖富含多种微量元素，特别是含铁量非常丰富。而且红糖甜味十足，多用来炖汤、烤地瓜等。
(3) 菠菜：菠菜富含不饱和脂肪酸，这些物质能够改善人的血液状况。而且，菠菜的味道非常鲜美，可以凉拌或者炒着吃。
(4) 猪肝：猪肝也是一种补血的好食品。它富含蛋白质、铁、锌等多种营养成分，还有助于身体的排毒。猪肝可以清炒或者炖汤。
(5) 鸡蛋：鸡蛋是一种非常营养的食品。它富含蛋白质、矿物质和维生素，能够滋补身体。鸡蛋可以煮熟或者掉进粥里。
(6) 红肉：红肉比鸭肉、鸡肉等白肉含铁量高，脂肪也比白肉多，而且味道更好。除了牛肉、羊肉外，还包括这件翼、五花肉、火腿肠等。
(7) 枸杞：枸杞是一种营养丰富的补血食品，枸杞被历代医家奉为"宝贵补药"。经常食用枸杞还会促进新陈代谢，保持身体健康。
(8) 红豆：红豆不仅营养丰富，而且含有大量有益成分。红豆可以在饭前吃，也可以做成豆浆、红豆汤或者红豆糯米饭。
(9) 黑芝麻：黑芝麻富含多种营养成分，特别是含铁量非常丰富。黑芝麻可以榨油吃、拌饭吃、制作芝麻糖吃。
(10) 紫菜：紫菜是一种补血的极佳食品，富含红藻多糖、叶绿素等。紫菜可以清炒或者加入汤中。
