血脂偏高不仅与多种疾病的发生有着密切的关联,同时会让身体处于一种慢性的炎症状态中,更加容易出现动脉硬化等情况。如何降低血脂,对我们大家来讲都是至关重要的事情。
下面整理了一些有效的小方法,供大家参考。
1. 吃这些食物可以降血脂
食物,是降低血脂的基础。卵黄、白果、苦菜、圆葱、胡萝卜、黑木耳、莲藕等等都含有降低胆固醇的物质。此外,多吃豆类食品、鱼类、瘦肉、黑米、黑豆等易消化的蛋白质会减少血脂的累积,也是很好的降脂方案。
2. 注意睡眠质量
睡眠对我们人的生理调节是至关重要的。睡觉时身体会分泌胆固醇转化的激素,这些激素能够促使胆固醇向肝脏转化,从而降低血液中的胆固醇水平。
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