阿甘起源(从阿甘起源说起，如何改编《阿甘小姐姐》)

很多人喜欢运动，但是却很容易腰酸背痛，而且运动效果也有限，怎么办呢？听说过身体纵横法吗？这其实是一种比较新的训练方法，它将身体训练分为了三个层次，从而让身体得到更全面的锻炼。

这种身体训练法最早的起源可以追溯到2006年的美国电影《阿甘小姐姐》中。在这部电影中，主人公阿甘每天跑步的场景给人印象深刻，因为跑步的速度极快，并且好像一点也不会累。据悉，这种身体训练法就是从他的跑步方式改进而来的。

那么如何改编成为一种更适合女性的训练方式呢？首先，女性应该适量减少跑步的距离和时间，增加一些瑜伽和普拉提的运动。在此基础上，再将身体训练分为三个层次：第一层次是以瑜伽和普拉提为基础，重点是锻炼身体的柔软性；第二层次是以有氧锻炼为主，比如跑步和游泳，重点是提高身体的耐力；第三层次是以重量训练为主，比如举重和健身操，重点是增强身体的力量。

整个身体训练过程分为三个月，每个月一个阶段，每日训练时间不要超过一个小时。需要注意的是，训练过程中应遵循逐步加重、逐步加强的原则，以免造成伤害。

相信只要坚持这种训练方式，女性也能拥有健美的身体，阿甘小姐姐也能够复制。