在日常的学习、工作中，我们时常遇到注意力无法集中的情况，尤其在课堂上更是如此，很难保持高度的注意力集中。因此，很多人感到上课总是“秒走心”被老师“耍了”，学习效率不高，升学考试不理想。下面为大家介绍20个小技巧，帮助您更好地集中注意力和提高课堂效率。
提前做好复习和预习
1. 复习
复习可以帮助我们稳固前期的基础知识，有利于理解老师所讲的新知识内容。
2. 预习
预习可以帮助我们提前了解主要内容和思路，便于了解新学习的知识。
掌握听课技巧
3. 记笔记
抓紧时间记录老师所讲的重点内容，有利于后期复习。
4. 多听少说
上课时间有限，多听老师讲解有利于我们了解知识点。
5. 聚精会神
注意力集中是提高听课效率的基础。
合理调节状态
6. 短暂休息
听课时间久，需要适当休息。
7. 运动放松
课间可以适当进行运动和拉伸，缓解身体疲劳。
改变课堂习惯
8. 不带手机
手机是影响注意力集中的主要因素。
9. 不带食物
食物会分散注意力，影响学习效率。
10. 不随意离开座位，保持安静
这是课堂座次规矩，学习、生活的基本常识。
提高自我意识
11. 确定学习目标
有目的有计划的学习更容易掌握知识。
12. 制定课程表和时间表
时间规划是提高学习效率的基本条件。
调整心态
13. 积极主动
保持良好的心态，强制自己进入学习状态。
14. 不给自己设限
相信自己，相信自己可以做到。
培养良好习惯
15. 定期锻炼
锻炼能够很好的调节身心状态，使我们更加健康。
16. 定期养成良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯可以使我们具备更好的身体和精神状态。
17. 规律作息
规律有益身体和心理健康。
18. 养成多看书的习惯
阅读可以拓展我们的视野和思路。
寻求帮助与支持
19. 交流请教
在学习中有问题时及时和老师或同学进行交流。
20. 寻找支持
家人的支持和理解对于我们调整心态、保持良好的状态和提高学习效率是至关重要的。
