饮食浪漫主义麻木了我们的味觉，我们忘记了食物营养的意义，现在是摆脱油腻味道，回归健康美味之旅了。
一周七天，让我们来发现一下不同口味食物中的美味与营养吧！
周一：低脂黑椒牛柳
健康低脂的牛肉体现在肉质细嫩、没有脂肪。结合黑椒的的调味，黑椒牛柳变得格外鲜美。配菜可以选择糙米饭或者烤蔬菜，可口营养兼备。
周二：番茄炒蛋
这道菜口感爽滑，番茄等带酸性的食物有助于纾缓中性食物对胃黏膜的影响，而且更不必担心吃胖。口感上可稍微调整一下，厨师可以根据个人口味添加些许芝士或者金针菇一起烹饪。
周三：青椒鸡丝
这道菜口感爽快，配合鸡丝的嫩滑口感，给人一个清爽的味觉享受。青椒可以减肥瘦身，性质温和，也可以缓解胃部不适因为鸡肉大多是中性食物，更利于胃肠系统吸收养分。
周四：冰糖煮梨
糖尿病人群应尽量控制糖分的摄入，但是每个人都会有享受甜点的权利。吃水果最好以现状慢嚼为宜，但也可以在烹调过程中稍微添加一点冰糖，梨子和冰糖一起熬，味道和营养也能倍增。
周五：大盘鸡
这道鸡肉菜品不仅味美，而且能够补中益气、养阳补虚，尤其适合工作之余进行食用，使身体得到补充。但是做法上要注意不要炸到过分油腻，油量过大也会导致胆固醇升高的问题。
周六：凉拌莴笋
脆生莴笋，能提供身体所需的多种色素和营养元素，同时黑木耳、胡萝卜等也能色香味俱全。汁水的部分选择卤肉或者醋 香油 酱油为主，做出来的成品口感清新可口、健康酥脆。
周日：蒸鲈鱼
这个节令蒸鱼必不可少！脂肪低、蛋白质高的鱼类，营养丰富又健康。蒸鲈鱼时加入姜丝、胡萝卜、香菜等使得鱼肉鲜美入味。同时富含胶原蛋白以及维生素B族可以滋养身体，缓解疲劳。
以上七道菜品简单易学，营养丰富，口味也很好哦，每天轻松一个菜，为自己健康加油吧！
