饭前饭后的饮食习惯,不仅仅影响我们的身体健康,还关系到我们的免疫力和体重变化。那么,我们应该如何选择饮食呢?
饭前应该选择一些含有高纤维、维生素丰富的食物,如水果、蔬菜、酸奶等,不仅能够抑制胃口,增加饱腹感,更能够帮助我们控制进餐量,从而减少热量的摄入。
与饭前不同,饭后应该选择一些更容易消化的食物,如蔬菜、粥、鱼肉等,不仅能够避免压力过大对胃的损伤,还能够提高我们的消化能力。
另外,不要在饭后立刻运动或洗澡,因为这样容易引起消化不良、胃肠病等问题。而且,如果你想减肥,建议在饭后散步半小时到一小时,有助于加速身体的代谢,消耗更多的热量。