游泳前一定要做好什么运动，不然你可能会后悔！

游泳作为一项全身运动，不仅可以锻炼身体，也是很好的减压方式。 但是，如果你没有做好充分的准备工作，就可能会受到伤害。

在你进入游泳池之前，先热身很重要，可以做一些简单的拉伸运动准备身体。

下面提供给大家一些游泳前必做的热身运动：

• 身体扭转：站直，两手前伸并贴住耳朵，然后腰部扭转使左手触碰右侧腰部，反方向同理，反复20次
• 上下颈部运动：头往前，后，左，右各运动几次，再沿逆时针和顺时针方向各旋转两三圈
• 扩胸运动：两臂屈肘向后抬至肩胛骨间并紧贴，然后缓慢张开至两侧肩膀后！

以上三种热身运动都很简单，每组做三个，每个动作做20秒即可作为游泳前的基本热身。

如果你准备得不充分，像肌肉拉伤或抽筋这些游泳意外很有可能会困扰你。所以，如果你想在游泳中享受到乐趣，一定要记得要提前做好充分准备。