脚扭了怎么办？

扭到脚踝是一种常见的运动损伤，严重程度因人而异。以下是处理扭伤脚踝的基本步骤：

1. 先冷后热：紧急情况下，立即用冰敷被伤部位，连续20分钟，每两小时一次，直到减轻疼痛和肿胀。之后，可以使用热敷来促进血液循环和康复。

2. 保持休息与抬高：尽量减少踩踏、行走和活动。将伤脚抬高并使用垫子或枕头垫起来，以减轻肿胀。

3. 加固和固定：使用绷带或弹性绷带固定扭伤的脚踝，以帮助减轻疼痛和稳定受伤区域。

4. 温和的运动：逐渐增加脚踝的运动范围，进行一些非负重的转动和伸展运动，以促进康复并预防僵硬。

5. 就医：如果疼痛和肿胀不减轻，或者无法承受重量时，请及时就医。医生可能会推荐X光、MRI或其他检查，以评估伤势的严重程度。