烧心怎么办？推荐5种有效缓解方法

烧心是一种常见的消化不良症状，会让人感到非常不舒服。如果你常常感到烧心，不妨试试以下5种方法，缓解烧心带来的不适。

1.调整饮食习惯

避免吃辛辣、酸、刺激性和脂肪类食物，这些食物容易导致胃酸分泌过多，进而引发烧心。另外，注意维持饮食规律，少吃多餐，避免暴饮暴食。

2.保持良好的姿势

保持直立的姿势，避免低头或身体前倾，可以避免胃酸倒流进食道。另外，睡觉时尽量保持身体直立，或者使用高枕头辅助睡眠。

3.喝牛奶或水

牛奶能缓解烧心带来的不适感，因为牛奶能够中和胃酸。如果你不喜欢喝牛奶，可以尝试喝水，能够缓解胃部不适，也有助于稀释胃酸。

4.进行适量的体育锻炼

适量的运动有助于消化，能够促进肠胃蠕动，缓解烧心。注意，运动强度不宜过大，以免加重消化不良症状。

5.服用药物

有些药物可以缓解烧心，如抗酸剂、胆碱能药物等。但是应该注意用药方法和用药量，不要滥用药物。