据最新科学研究，成年人天天需要的睡眠时间为7-9小时，差异的人有差异的睡眠需求。然则无论怎么样，睡眠对人类康健和生涯质量的影响都是重要的。
睡眠有许多利益，例如辅助身体恢复生力。若是你在晚上睡眠不足，第二天你可能会感应缓慢，身体也会很不恬静。睡眠尚有助于大脑施展作用。它可以提高峻脑的认知能力和缔造力。此外，睡眠还可以促进康健。睡眠能够提高身体的免疫系统，这样你就可以更容易地匹敌种种疾病。
你应该让自己保持优越的睡眠质量。有许多方式可以辅助你提高睡眠质量。例如保持作息纪律，制止在睡前使用电子装备，保持卧室清洁和凉爽，放松身心等等。通过这些简朴的方式，你可以更好地治理你的睡眠时间，从而提高你的生涯质量。
