很多人减肥时总是会出现无论怎样控制饮食和进行锻炼，体重都没有多大变化，最后依然是苦于难减的脂肪。你有想过，可能是自己的饮食习惯不够科学吗？下面，我们就来看看这十种刮油食物，越吃越瘦的道理。
1、海藻类食物：海带等海藻富含海藻酸，能减少体内胆固醇的吸收，达到排脂的效果。
2、豆类食物：黄豆、绿豆、红豆等不仅可以促进消化系统蠕动，还能让血液中的胆固醇降低，减肥的同时还能预防心血管疾病。
3、菌菇类食物：杏鲍菇等高钾、低钠的菌菇类食物能够帮助机体排水、排油，达到减肥效果，还有助于促进新陈代谢。
4、酸奶：富含益生菌的酸奶具有改善肠道微生态、易于吸收的特点，能帮助消化吸收，抑制脂肪合成，减肥效果显著。
5、苹果：苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，可以对肠胃形成一种包裹作用，防止脂肪吸收，减肥效果更佳。
6、金针菇：金针菇中含有的多糖能与脂肪组织接触，将其排出体外，同时它还能促进机体新陈代谢，从而实现减肥的作用。
7、木耳：木耳被誉为“食品中的铁皮”，富含植物性胶质，能够与胆汁酸结合，减少胆固醇吸收，达到降脂减肥的效果。
8、黑木耳：黑木耳含有丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠道蠕动和食物消化，排出体内多余脂肪及废物。
9、草莓：草莓是减肥水果的代表。它含有的多酚能够满足消费者的口腔欲望，同时又不会导致脂肪的堆积，是一种优秀的减肥水果。
10、菠菜：菠菜富含叶绿素，能够促进肠胃蠕动，排出多余油脂，还能补充多种维生素，让你更快地达到减肥效果。
