懊恼,繁体中文又叫作“扼腕”、“懊悔”是一种消极的情绪,通常是由未能如愿、突如其来的困境、无奈的处境所引发的。当失去了对外界事件的掌控能力时,人们就会产生懊恼情绪。
相比于正向的情绪,懊恼往往消耗更多的能量,同时也会导致身体各方面的负面影响,如心理失衡、免疫力下降等等。为了能够从懊恼中恢复过来,我们有许多途径和方法:
1、更换“情绪食品”,避免过度沉迷于负面情绪的影响;
2、放松身体和心情,比如进行瑜伽、音乐欣赏、冥想等等;
3、积极主动去解决问题,以行动来改变当下的局面。
如果能够学会如何正确处理懊恼情绪,我们在遇到其他不顺的事情时,也会更加从容淡定,做个轻松自在的人。