六个核桃具有益脑补肾、延缓衰老的功效，常吃核桃还可以有效减少脑部疾病及慢性疾病的发生，能够滋养身体，提神醒脑。研究发现，核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质、维生素E、锌、钙、钾、镁等营养成分，是人体必需的多种营养元素的良好来源，而且核桃所含镁和钾等矿物质能够帮助身体排毒，增强免疫力，刺激神经系统和心血管，推迟衰老。
建议每天食用六个核桃，作为一份滋补，从而排除心胸背部悲苦情绪，调养五脏六腑，增强身体免疫力，达到强身健体的效果。但是需要提醒的是，核桃虽好，也不可多食，个人建议每天仅食用五颗到十颗，过多食用会导致腹泻及肝胆疾病等问题。