说到健康饮食，首先我们要知道各种食品的热量。作为常见的食品之一，鸡蛋的热量也备受关注。那么，一个鸡蛋的热量到底有多少呢？
首先，我们要了解的是生鸡蛋和煮熟的鸡蛋的热量是不同的。以一个50g左右的鸡蛋为例，生鸡蛋的热量约为85大卡，而煮熟后的鸡蛋热量增加了约一倍，约为155大卡。如果你是根据蛋白质和脂肪的摄入量来控制饮食的话，煮鸡蛋比生鸡蛋更能提供你需要的营养。
不过，需要注意的是，鸡蛋热量虽然不高，但它的脂肪含量较高，如果食用量过大，摄入的脂肪也会成倍增加，造成营养失衡。因此，在饮食上，还是要注意适量食用，保证营养均衡。
